L'Emotional Freedom Technique (EFT) et la Thought Field Therapy (TFT) sont deux approches thérapeutiques basées sur le principe de la libération émotionnelle. Ces techniques innovantes visent à désensibiliser les émotions négatives associées à des souvenirs traumatisants, des phobies, des angoisses et d'autres problèmes émotionnels. Dans cet article, nous explorerons les différences et les similitudes entre l'EFT et la TFT, leur histoire, leur efficacité et les études qui ont démontré leurs bienfaits thérapeutiques.
Différences entre l'EFT et la TFT :
La procédure de tapotements : L'EFT utilise une série de tapotements doux sur des points d'acupression spécifiques du corps, tandis que la TFT utilise une séquence de tapotements plus complexe en fonction du problème émotionnel à traiter.
Le nombre de points d'acupression : L'EFT utilise généralement une série de points d'acupression plus restreinte, tandis que la TFT implique un plus grand nombre de points spécifiques.
Le protocole de traitement : L'EFT suit généralement un protocole standard, tandis que la TFT utilise un protocole spécifique basé sur le diagnostic émotionnel du client.
La complexité de la technique : La TFT est considérée comme plus complexe en raison de ses séquences de tapotements spécifiques pour chaque problème émotionnel, tandis que l'EFT est souvent considérée comme plus simple et plus facile à apprendre.
Similitudes entre l'EFT et la TFT :
Acupression : Les deux techniques sont basées sur les principes de l'acupression, qui vise à rétablir l'équilibre énergétique du corps.
Désensibilisation des émotions : L'EFT et la TFT ont pour objectif commun de désensibiliser les émotions négatives liées à des souvenirs traumatisants ou des problèmes émotionnels.
Utilisation des émotions : Les deux approches utilisent l'émotion ressentie pour cibler spécifiquement le problème émotionnel à traiter.
Histoire de l'EFT et de la TFT :
La TFT a été développée dans les années 1980 par le psychologue Roger Callahan. Il a créé cette technique en combinant la médecine chinoise traditionnelle avec des concepts de la psychologie occidentale ainsi que l'EMDR et la PNL.
L'EFT, quant à lui, a été développé par Gary Craig dans les années 1990, en s'inspirant de la TFT de Callahan. Gary Craig a simplifié la technique de Callahan en utilisant une séquence de tapotements sur un plus petit nombre de points d'acupression.
Efficacité de l'EFT et de la TFT :
De nombreuses études cliniques ont été menées pour évaluer l'efficacité de l'EFT et de la TFT dans le traitement de divers problèmes émotionnels. Ces études ont démontré des résultats positifs dans la réduction des symptômes de l'anxiété, de la dépression, des phobies et du stress post-traumatique.
Étude sur l'EFT :
L'étude de Church et Brooks (2010) a démontré que l'intervention brève d'EFT réduit significativement l'anxiété, la dépression, la douleur et les envies compulsives dans un échantillon composé de 216 professionnels de la santé.
Étude sur la TFT :
Une étude menée par Wells et al. (2003) a évalué l'efficacité de la TFT chez 34 participants et a montré une réduction significative des symptômes d'anxiété.
Étude sur l'EFT au traitement de l'ESPT :
Une étude menée par Stein, Brooks et Ewing (2011) a comparé l'efficacité de l'Emotional Freedom Technique (EFT) fournie par des coachs par rapport à des thérapeutes agréés chez des vétérans souffrant de trouble de stress post-traumatique (PTSD). Sur un échantillon de 59 participants, l'étude a montré que l'EFT a conduit à une réduction significative des symptômes de PTSD, avec une amélioration moyenne de 63% chez les participants traités par des coachs et de 51% chez ceux traités par des thérapeutes agréés. Ces résultats suggèrent que l'EFT, même administrée par des coachs, obtient de meilleurs résultats dans le traitement du PTSD chez les vétérans.
Étude sur l'EFT chez les vétérans souffrant de PTSD :
L'étude de Church, Hawk, Brooks et al. (2013) a évalué l'efficacité de l'EFT chez les vétérans de guerre souffrant de stress post-traumatique. Les résultats ont montré que l'EFT a conduit à des réductions significatives des symptômes de stress post-traumatique et d'autres symptômes psychologiques.
Conclusion : L'EFT et la TFT sont deux approches thérapeutiques efficaces pour libérer les émotions négatives et traiter un large éventail de problèmes émotionnels. Leur histoire riche et les études cliniques positives renforcent leur crédibilité en tant qu'outils précieux pour promouvoir la guérison émotionnelle et le bien-être mental.
